-لَا تَتَعَجَّلِي فِي الْخُضُوْع لِرَغْبِتَكِي فِي الْأُكُل.امْشِي قَلِيْلا أَو أِّقْرَئِي مَجَلَّه أَو تَنَاوَلِي شَيْئا مُنْخَفِض الْسَّعَرَات مِثْل الْخُضَار وَالْفَوَاكِه.
2-تَجَنُّبِي تَنَاوُل الْطَّعَام وَأَنْتَي فِي حَالِه نَفْسَيْه سَيِّئُه, وَان كَان لَابُد مِن الْطَّعَام فَلْيَكُن خَضَار وَفَوَاكِه.
3-لَا تُسْرِفِي فِي تَنَاوُل الْطَّعَام الَّذِي تُحِبِّيْه .ضَعِي جَدْوَلَا تَلتزُمّي بِه.
4-أَحِرْصي عَلَى أَن يَكُوْن جِسَمَكِي مُصَنَّعا لِحَرْق الْدُّهُون وَذَلِك يَتِم مِن خِلَال مُمَارَسَة الْرِّيَاضَه وَالأَنَشَطُه الْحَرَكِيِّه.
5-أَجْعَلِي مِن الْأَكْل مُتْعَه وَلَيْس مُجَرَّد مِلْء مَعِدَه. حَاوِلْي الْتَّجْدِيْد فِي وجِبَاتَكِي وَالْتَّفَنُّن بِهَا وَحَاوِلِي أَن تَكُوْن مُفِيْدَه وَغَيْر حَاوِيَه عَلَى الْدُّهُون وَالْسَّمْن وَمَا شَابَه.
6-أَجْعَلِي مَسْأَلَة خَفْض الْوَزْن حَيَّه فِي ذِهِنَكِي عَلَى الْدَّوَام وَفِي كُل مَكَان.
7-لَا تَلتَهَمّي الْطَّعَام بَل تَذَوَقِيْه وَقُوْلِي لِنَفْسُكِي دَائِمَا حَذَار مِن الْسَّعَرَات الحَرَارِيْه فَلَو أَنْكِي تُحِبّي الشوْكُوَلاتِه لَا تَلتَّهَمِيُّهَا بَل اكْتُفِي بَقَضَمِه أَو قِضَمَتَين.
وَأَخِيــــــــرا: تَذْكُرِي أَن كُل زِيَادَه فِي وَزَنَكِي سَتُؤَثِّر عَلَيْكِي سَلْبَا فِي كِبَرِكِي.