قهوة بنات

لا اله الا الله محمد رسول الله
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بـــكيـــفي دلووعه***
نَائِبَة الْمُدْيَرَه
نَائِبَة الْمُدْيَرَه
avatar






انثى عدد المساهمات : 239
نقاط : 408
تاريخ التسجيل : 24/09/2010
علم الدوله : حبيبة قلبي ديااار ابوو متعب اطاال الله بعمره

مُساهمةموضوع: ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب    الأحد أكتوبر 03, 2010 3:06 am

*


جيبتلكم اليووووم رجييييم ينقصك 5كيلوو في 10
ايااااااااااام بس جربي ودااومي عليه
وشووفي ؟؟؟؟؟

الريجيم

وجبة الفطور
2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
او 2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

فترة العصر :
2 كوب ماء + حبتين فاكهة

العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط

ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام

اعــــجــبكم موووووضووووعي قيموووني
:cheers: :cheers:

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*سكر الكون*
مُؤَسَّسَة الْمَوْقِع
مُؤَسَّسَة الْمَوْقِع
avatar






انثى عدد المساهمات : 377
نقاط : 578
تاريخ التسجيل : 24/09/2010
علم الدوله : المملكه العربيه السعوديه

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب    الخميس نوفمبر 04, 2010 2:56 am


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمنياتے مبعثرهے
فِنْجَان جَدِيْد
فِنْجَان جَدِيْد
avatar

انثى عدد المساهمات : 29
نقاط : 29
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
علم الدوله : السعوديه

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب    الأربعاء نوفمبر 24, 2010 11:21 pm

يعطيك العافييه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قهوة بنات  :: اقسام الحياة :: طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن-
انتقل الى: