قهوة بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قهوة بنات

لا اله الا الله محمد رسول الله
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بـــكيـــفي دلووعه***
نَائِبَة الْمُدْيَرَه
نَائِبَة الْمُدْيَرَه
بـــكيـــفي دلووعه***


ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب  998174860

ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب  102130_imgcache

ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب  2
انثى عدد المساهمات : 239
نقاط : 408
تاريخ التسجيل : 24/09/2010
علم الدوله : حبيبة قلبي ديااار ابوو متعب اطاال الله بعمره

ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب  Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب    ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب  Icon_minitimeالأحد أكتوبر 03, 2010 3:06 am

*ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب  081209115704CSXU


جيبتلكم اليووووم رجييييم ينقصك 5كيلوو في 10
ايااااااااااام بس جربي ودااومي عليه
وشووفي ؟؟؟؟؟

الريجيم

وجبة الفطور
2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
او 2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

فترة العصر :
2 كوب ماء + حبتين فاكهة

العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط

ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام

اعــــجــبكم موووووضووووعي قيموووني
:cheers: :cheers:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*سكر الكون*
مُؤَسَّسَة الْمَوْقِع
مُؤَسَّسَة الْمَوْقِع
*سكر الكون*


ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب  27

ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب  102130_imgcache

ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب  2
انثى عدد المساهمات : 377
نقاط : 578
تاريخ التسجيل : 24/09/2010
علم الدوله : المملكه العربيه السعوديه

ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب    ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب  Icon_minitimeالخميس نوفمبر 04, 2010 2:56 am

ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب  66269
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمنياتے مبعثرهے
فِنْجَان جَدِيْد
فِنْجَان جَدِيْد
أمنياتے مبعثرهے


انثى عدد المساهمات : 29
نقاط : 29
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
علم الدوله : السعوديه

ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب    ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب  Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 24, 2010 11:21 pm

يعطيك العافييه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
» ريجيم على الطريقة الكندية
» حبوب لتخفيف الوزن من 5 الى 15 كيلو بالشهر
» الحلف بغير الله
» كيف تتعااااااامل مع الله اذا هداااك ؟؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قهوة بنات  :: اقسام الحياة :: طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن-
انتقل الى: