بـــكيـــفي دلووعه*** نَائِبَة الْمُدْيَرَه
عدد المساهمات : 239 نقاط : 408 تاريخ التسجيل : 24/09/2010 علم الدوله : حبيبة قلبي ديااار ابوو متعب اطاال الله بعمره
| موضوع: ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب الأحد أكتوبر 03, 2010 3:06 am | |
| *
جيبتلكم اليووووم رجييييم ينقصك 5كيلوو في 10 ايااااااااااام بس جربي ودااومي عليه وشووفي ؟؟؟؟؟
الريجيم
وجبة الفطور 2 كوب ماء قبل الفطور 1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار او 2 ملعقة حمص او فول او قطعة جبنة بيضاء او بيضة مسلوقة او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون
بين الفطور والغداء: 2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر
2 كوب ماء قبل كل وجبة
اليوم الاول: الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة
اليوم الثاني : الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة
اليوم الثالث: الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة
اليوم الرابع : الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل
اليوم الخامس: الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة
فترة العصر : 2 كوب ماء + حبتين فاكهة
العشاء : 2 كوب ماء خضار فقط
ملاحظات: ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة السلطة بدون زيت الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة
و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام
اعــــجــبكم موووووضووووعي قيموووني :cheers: :cheers: | |
|
*سكر الكون* مُؤَسَّسَة الْمَوْقِع
عدد المساهمات : 377 نقاط : 578 تاريخ التسجيل : 24/09/2010 علم الدوله : المملكه العربيه السعوديه
| موضوع: رد: ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب الخميس نوفمبر 04, 2010 2:56 am | |
| | |
|
أمنياتے مبعثرهے فِنْجَان جَدِيْد
عدد المساهمات : 29 نقاط : 29 تاريخ التسجيل : 24/11/2010 علم الدوله : السعوديه
| موضوع: رد: ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب الأربعاء نوفمبر 24, 2010 11:21 pm | |
| | |
|