السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
كيفكم يااااصباياااا
أول حبيت اقوالكم هذا الرجيم
ينزل الوزن (6) كليو
برنااامج رقم (1)
+++الافطااار
-كوب شاي(حليب قليل الدسم)+2 شابورةحب -أو ربع خبر اسمر
-قطعة جبنه بيضاء (قليلة الدسم)+
+++الغداء
كوب ماء
-سلطة خضراء (خس وخيار وفلفل رومي وطماطم الورقية الخضراء)
-قطعةلحم أوربع دجاجة مشوية أو مسلوقة بدون جلد
-برتقال او تفاحة
++++العشاء
كوب ماء كبير
كوب زبادي قليل الدسم
2 شابورة حب
====الاكل المسوح به بين الوجبات
خس -خيار-عصير جريب فروتى-شاي وقهوة-عصيرليمون-بيسى دايت -سفن دايت-3 حبات تمراستعمال السكربدون السلعة الحرارية موجوة ف صدليات
====الاكل الممنوع
المكرونة-البطاطس-الارز-الكيك-الحلويات-العنب-الموز-العسل-المكسرات-القشدة(قشطة)-الزبده-الكريمة-ايس كريم-السمن البلدي
الأربعاء فبراير 16, 2011 11:39 pm